تنگی نفس چیست؟
همانطور که گفتیم به تنگی نفس، دیسپنیا نیز میگویند. تنگی نفس، وضعیتی است که بهسختی میتوانیم نفس بکشیم، انگار هوا به ریههایمان نمیرسد. بهطور طبیعی، تنفس به صورت غیرارادی و ناآگاهانه صورت میگیرد. وقتی کسی تنگی نفس دارد، در شرایط ناراحتکنندهای قرار میگیرد که باعث میشود بترسد، از این رو وضعیت بدتر هم خواهد شد.
علت بروز تنگی نفس چیست؟
تنگی نفس میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. ازجمله:
- آسم
- سایر بیماریهای ریه (مانند آمفیزم که اغلب در اثر کشیدن سیگار رخ میدهد)
- نارسایی قلبی
- حملهی عصبی
- آلرژی
- و جدیدا ویروس کرونا
اگر تنگی نفس همراه با سرفه و یا تب باشد، ممکن است دچار عفونت سینه یا ذاتالریه شده باشید. از دیگر عواملی که کمتر در بروز مشکلات تنفسی شایع است میتوان به سرطان ریه، تشکیل لخته خون در ریه، سوراخ شدن ریه و جراحت بافت ریه اشاره کرد.
چرا حمله پانیک موجب تنگی نفس میشود؟
قلب شما، خون را در تمام بدنتان پمپاژ میکند. وقتی قلب به هر دلیلی به درستی کار نکند، خون هم به درستی در بدن به جریان نمیافتد. این اتفاق معمولاً زمانی روی میدهد که فرد ِ دچار مشکلات قلبی، فعالیتی انجام میدهد که نیازمند افزایش ضربان قلب است. یعنی بخشهای خاصی از بدن، خون و اکسیژن مورد نیازشان را دریافت نمیکنند. در نتیجه، این قسمتها سیگنالی به سیستم عصبی مرکزی ارسال میکنند و این ارسال پیام، خودش را به صورت احساس تنگی نفس نشان میدهد که ممکن است با احساس درد در قفسه سینه نیز همراه باشد.
در چنین مواردی، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک میتواند درمان مناسب و دستورالعملهای لازم را برای سازگاری پیدا کردن با موقعیتی خاص ارائه بدهد.
وزش زیاد
گاهی ورزش زیاد یا انجام نادرست ورزش میتواند منجر به تنگی نفس شود. این اتفاق میتواند هم برای افرادی بیفتد که به ورزش کردن عادت دارند و هم برای افرادی که از تناسباندام برخوردار نیستند. اما بیشتر در میان آنهایی معمول است که اغلب یکجانشین هستند و تحرکی ندارند و یا اضافه وزن دارند. در این موارد، لازم است میزان و نوع فعالیت با وضعیت فیزیکی فرد متناسب شود و سپس کمکم، شدت تحرک و فعالیت افزایش بیابد. این افراد تدریجاً میتوانند به فعالیتهای پُرشدتتری بپردازند.
مشکلات قلبی
بارداری
وقتی یک خانم در سه ماهه سوم بارداریاش است، حضور جفت و جنین به این معنی است که دیافراگم مادر، فضای کمتری برای باز شدن دارد. نتیجهی این شرایط این است که ریهها نمیتوانند به خوبی منبسط شوند و مادر احساس تنگی نفس میکند. این اتفاق برای بیشتر خانمهای باردار طبیعی است و باید آرام بمانید. نشستن روی کوسن یا بالش با زاویهی 45 درجه میتواند کمک کند این احساس کنترل شود. وقتی نشستید باید سعی کنید با الگویی نرمال نفس بکشید و نترسید.
همین حالت را موقع دراز کشیدن هم باید رعایت کنید. خانم باردار نباید به صورت افقی دراز بکشد و بخوابد. وضعیت افقی باعث تشدید احساس تنگی نفس میشود زیرا به دلیل جاذبه زمین، فشار بیشتری به دیافراگم وارد خواهد شد.