معمولا رژیم های لاغری در درازمدت جوابگو نیستند. نکته اینجاست که  بعد از مدتی بین انرژی که فرد از طریق مصرف غذا دریافت می کند و انرژی که در بدن می سوزاند، به تدریج تعادل برقرار می شود، یعنی فرد معادل همان انرژی که دریافت می کند، می سوزاند و نه بیشتر!

بدن برای زنده ماندن، این تعادل را برقرار می کند؛ به عنوان مثال اگر فرد برای مدتی، به علت قحطی، عدم دسترسی به غذا ، فقر یا بیماری و... نتواند غذا مصرف کند و لاغر شود و کاهش وزن او همچنان ادامه داشته باشد، تصور کنید که این روند کاهش وزن چه پیامدهای ناگواری برای او خواهد داشت. بدن ما دارای مکانیسم های فیزیولوژیکی است که به سرعت تعادل انرژی را حفظ می کند.

دلایل اصلی توقع کاهش وزن این است که سوخت و ساز بدن کاهش می یابد و کالری کمتری می سوزاند.

این مسیر برنده‌اید.

برای اینکه کاهش وزن متوقف نشود چه باید کرد؟

1. با توجه به مطالب بالا باید کالری رژیم به آرامی کاهش داده شود. در این صورت مقدار کمی از عضلات بدن کاهش می یابد و متابولیسم بدن در طی رژیم همچنان بالا می ماند. به این منظور میتوانید از مکمل هایی که باعث کاهش جذب کالری می شوند نیز استفاده نمایید.
2. هفته ای سه بار ورزش‌های مدیتیشن، یوگا و ماساژ انجام دهید. مدیتیشن غذای روح است و هر موقع روح و ذهن انسان به اندازه کافی تغذیه شده باشد، پرخوری جسمی صورت نمی‌گیرد. بنابراین به میزان زیادی از افزایش وزن پیشگیری می‌شود.
3. از ذهن خود کمک بگیرید. برای ذهن فرقی ندارد که افکار به نفع یا ضرر ماست. ذهن و مغز ، هر آنچه که ما به آن عادت داریم و به آن فکر می کنیم را پیش می گیرد. برخی از افراد را در اطرافمان می بینیم که اضافه وزن دارند و خیلی از راه های لاغر شدن را امتحان کرده اند. اما زمانی که سر صحبت آنها می نشینیم، می گویند که با اینکه این همه تلاش کردند یا به نتیجه دلخواهی نرسیدند یا کاهش وزن آنها موقتی بوده و بعد از مدتی دوباره با افزایش وزن روبه‌رو شده‌اند. آیا می دانید مشکل از چیست؟

 ذهن این افراد به چاق شدن عادت کرده و یاد گرفته که باید کارهایی را انجام دهد و تکرار کند، که نتیجه آن منجربه اضافه وزن می‌شود. اما همین افراد می‌توانند به سادگی لاغری را با قدرت ذهن را تجربه کنند. به خود ایمان داشته باشید و همیشه با خود بگویید در

زمانی که شیوه لاغری با نیروی ذهن را پیش می‌گیرید، فرمان‌ها یا فرمول های مغزی به صورت ناخودآگاه تغییر می‌کند و واکنش های غذایی هم عوض می‌شود.

اثر تصویر سازی ذهن در کاهش وزن را در کاهش وزن جدی بگیرید.  

بدن از طریق ذهن قابل کنترل است، فقط کافیست  هر آنچه می‌خواهید را تجسم کنید. به طور مثال، برای لاغر شدن باید در ذهن، خود را لاغر و با اندامی ایده آل در نظر بگیرید.

 به خودتان عشق بورزید. خود را همان گونه که هستید دوست بدارید.

 چیزی که اکثر ما بعنوان عشق به خود میشناسیم در واقع یک دوست داشتن شرطی شده است . وقتی خود را بدون قید و شرط دوست بدارید در هر حالتی حتی زمانی که چند کیلو اضافه وزن داشته باشید با عشق و قدردانی به خود در آینه نگاه میکنید. حالا زمان آن رسیده که عشق به خود را در عمل نشان دهید. 

به تمام آن چیزهایی که باعث خوشحالیتان میشود و از آن لذت میبرید فکر کنید و سعی کنید آنها را انجام دهید. با قدم های کوچک شروع کنید مثل دعوت کردن خود به شام یا صرف یک قهوه.