کمبود ویتامین های مختلف در بدن نشانه ها و عوارضی دارند که زنگ خطری برای سلامت است.
کمبود ویتامین A:
ویتامین A واقعا برای بهبود و بینایی چشم مفید است و یک عنصر کلیدی در دید شب میباشد اما این همه چیز نیست، بلکه در داشتن پوستی سالم ، ریه ها، روده و دستگاه تنفسی نقش دارد و در برابر عفونت ها محافظت میکند.
- شب کوری
- خشکی چشم ، پوست و دیگر بافت ها
- افزایش عفونت ها
- تنگ شدن و زخم قرنیه
- ذرات و تکه های کوچک بر روی سفیدی چشم
- خشک شدن موها
- خارش بدن
- شکنندگی ناخن ها
کمبود ویتامین B:
ب 1:
خستگی،تحریک پذیری و کمبود آن ممکن است به شدت بر روی اعصاب ، عضلات قلب و مغز تاثیر بگذارد.
ب 2:
زخم های گوشه های دهان ، خال ها و لکه های گوشتی روی سر.
ب 3:
اختلال روانی و زوال عقلی ،پوسته پوسته شدن،ضعف عضلانی و اسهال.
ب 5:
تشنج،مبثورات مقعدی،قرمز شدن زبان، شکاف و ترک در داخل دهان و احساس سوزن سوزن شدن در دست و پاها.
ب 6 و ب 12:
خستگی ، کم خونی ، ضعف ، رنگ پریدگی، تنگی نفس، سرگیجه،احساس درد در دست و پاها، ضعف عضلانی،از دست دادن رفلکس ،واکنش نشان دادن و سردر گمی ،کاهش وزن و افسردگی.
کمبود ویتامین C:
- خونریزی لثه ها
- مقاومت در برابر کاهش عفونت
- خشکی و ریزش مو
- خونریزی بینی
- خشکی پوست
- درد مفاصل
- ضعف مینای دندان
کمبود ویتامین D:
- افسردگی یا اضطراب
- تراکم ضعیف استخوان یا شکستگی
- خستگی و ضعف زیاد
- گرفتگی عضلات
- درد کمر و زانو
- مسائل مربوط به قند خون
- سیستم ایمنی ضعیف
- سطح پایین کلسیم در خون
- افزایش ناگهانی وزن
- خستگی و کاهش استقامت
- اسپاسم در عظلات دست و پا
- افسردگی و اضطراب
کمبود ویتامین E:
ضعف ماهیچه
مشکلات در هماهنگی تعادل و راه رفتن
خستگی و سوزن سوزن شدن
ضعیف شدن دید و بینایی
مشکلات مربوط به سیستم ایمنی بدن
کمبود ویتامین K:
- به راحتی کبود شدن
- آسیب پذیر شدن لثه
- خونریزی بیش از حد هر زخم،محل تزریق یا جراحی
- دوره های سنگین قاعدگی
- خونریزی دستگاه گوارش
- مشاهده خون در ادرار یا مدفوع
