داشتن عمر طولانی آرزوی همیشگی انسان‌ها بوده است. با اینکه هنوز دانشمندان نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان بالای ۱۰۰ سال آنها را با روش‌های شگفت‌انگیزی برای داشتن عمر طولانی آشنا کرده است.
داشتن عمر طولانی آرزوی همیشگی انسان‌ها بوده است.با اینکه هنوز دانشمندان نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا کنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان بالای ۱۰۰ سال آنها را با روش‌های شگفت‌انگیزی برای داشتن عمر طولانی آشنا کرده است.برای مثال در کشور انگلستان، روستایی وجود دارد که عمر مردان و زنان آن به‌طور متوسط ۷/۸۸ و ۹۱ سال است. همین موضوع نشان میدهد، با رعایت کردن بعضی نکات درصد زیادی از انسان‌ها می‌توانند تولد ۱۰۰سالگی خود را جشن بگیرند. در ادامه حاصل تحقیقات هزاران پزشک، دانشمند و محقق در مورد راه‌های عجیبی که باعث افزایش طول عمر می‌شوند را می‌خوانیم. ● نخ دندان بکشید واضح است نخ دندان کشیدن از خراب‌شدن دندان و ابتلا به بیماریهای لثه جلوگیری میکند اما تحقیقات نشان میدهد، همین کار ساده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش میدهد.
ابتلا به بیماری قلبی یکی از مهم‌ترین دلایل مرگومیر در سراسر جهان به حساب می‌آید. آفتاب بگیرید اما زیاده‌روی نکنید مطالعات دانشمندان نشان میدهد، طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز خود را تامین کرده و با کمک آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه کند. ۵۰ درصد از بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D هستند که علت اصلی آن هم دوری کردن از نور آفتاب است. عکس بگیرید اگر زندگی شادی دارید، مرتب با دوستان خود در مهمانی شرکت می‌کنید و علاقه زیادی به سفر کردن دارید، بهتر است از این لحظات فراموش نشدنی تصویر تهیه کنید. تحقیقات نشان میدهد، نگاه کردن به این عکس‌ها و به یاد آوردن خاطرات خوش گذشته نقش زیادی در بهبود احساس شادی در انسان‌ها داشته و به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها کمک میکند. سالمندانی که آلبوم‌های زیادی از دوران گذشته خود دارند معمولا روحیه بهتری دارند و بیشتر عمر می‌کنند. قرص ضد‌بارداری مصرف کنید زنانی که بیش از ۴ سال از قرص‌های ضد‌بارداری استفاده می‌کنند با احتمال کمتری به سرطان و بیماری قلبی دچار می‌شوند. افزایش ضریب هوشی یکی دیگر از خواص عجیب قرص‌های ضد‌بارداری است. مغز زنانی که از این قرص‌ها استفاده می‌کنند تقریبا ۳درصد بزرگ‌تر از سایرین است و علاوه بر آن، این زنان حافظه بهتری هم دارند. دوست پیدا کنید از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است. هنوز علت این موضوع مشخص نیست اما دانشمندان معتقدند ارتباط با دیگران سبب میشود ما بیشتر به سلامت خود توجه کرده و از انجام رفتارهای پرخطر دوری کنیم. داشتن ارتباطات اجتماعی تا حد زیادی به کاهش استرس کمک میکند که این عامل نقش زیادی در محافظت از قلب دارد. آمارها نشان میدهد، یکی از مهم‌ترین عوامل مرگومیر بین سالمندان تنهایی است. کلاس زبان بروید یاد گرفتن یک زبان خارجی نه تنها می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمز پیشگیری کند بلکه نقش موثری در به تعویق انداختن بسیاری از بیماریهای مرتبط با پیری دارد. برای بهره‌مند شدن از فواید این روش لازم نیست که شما حتما در زبان دوم به تسلط کامل برسید بلکه فقط تلاش برای یاد گرفتن کلمات و قواعد دستوری تازه کافی است. یادگیری زبان یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغز است. تلویزیون خود را خاموش کنید به ازای هر یک ساعتی که شما برای تماشای تلویزیون،DVD و مانند آن سپری می‌کنید، ۲۲ دقیقه از عمرتان کاسته میشود. به این ترتیب افرادی که هر روز ۵ ساعت را به تماشای تلویزیون می‌گذرانند، تقریبا ۵ سال کمتر از دیگران عمر می‌کنند. اینترنت‌گردی کنید گشت و‌گذار در اینترنت و گشتن به‌دنبال مطالب تازه می‌تواند به بهبود سلامت مغز در میانسالان و افراد سالمند کمک کند.
افرادی که هر روز یک یا دو لیوان قهوه می‌نوشند رگ‌های انعطاف‌پذیر‌تری در قلب خود دارند. به این ترتیب محققان معتقدند خوردن قهوه می‌تواند برای افرادی‌که فشار خون بالا دارند فواید زیادی داشته باشد. آخرین تحقیقات در این زمینه توسط دانشگاه «آتن» و روی بیش از ۷۰۰ سالمند که در یک جزیره کوچک زندگی می‌کردند، انجام شد. بیش از یک سوم افرادی که در این مکان زندگی می‌کنند تا ۹۰ سالگی عمر می‌کنند. محققان تمرکز اصلی خود را روی ۴۸۵ ساکن این منطقه قرار دادند که دارای فشار خون بالا بودند. فشار خون بالا می‌تواند منجر به بیماریهای قلبی شود و یکی از مهم‌ترین نشانه‌های احتمالی حمله قلبی است.
با سیب عمرتان ۱۰ درصد بیشتر میشود آنتی‌اکسیدان‌های موجود در سیب به‌قدری موثر و مفیدند که می‌توانند عمر انسان‌ها را تا ۱۰ درصد افزایش دهند. در بدن انسان‌ها مواد مضری به نام رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند که باعث افزایش سرعت پیری و ظهور بیماریهای مختلف می‌شوند. اما آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌هایی مانند سیب، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی و مانند آن به‌شدت با این رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و اثر مخرب آنها را خنثی می‌کنند. با همکارانتان رابطه صمیمانه داشته باشید داشتن رابطه خوب با همکارانتان، به شما کمک میکند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. مطالعات انجام شده نشان میدهد مردان و زنانی که رابطه خوبی با همکاران خود دارند بیشتر از افرادی عمر می‌کنند که چندان با دیگران در محیط کار نمی‌جوشند. دانشمندان متوجه شدند بین سنین ۲۸ تا ۴۳ سالگی تاثیر رابطه دوستانه با همکاران در کاهش خطر مرگ و میر به بالاترین حد خود می‌رسد. پولدار شوید یا با یک فرد ثروتمند ازدواج کنید مردان ثروتمند معمولا ۵/۳ سال بیشتر از دیگران عمر می‌کنند. معمولا این افراد بهره هوشی بالاتری دارند و میزان دسترسی آنها به خدمات پزشکی هم بیشتر است. مطالعات نشان داده میانگین سنی زنانی که با مردان ثروتمند ازدواج کرده‌اند بیشتر از زنان دیگر است.
رازهای پیرترین انسان‌های جهان ▪ والتر برویونین: او با داشتن ۱۱۴ سال روزگاری لقب پیرترین انسان جهان را به‌خود اختصاص داده بود. راز طول عمر از زبان او: تا می‌توانید در زندگی خود تغییر به‌وجود بیاورید. روزی ۲ وعده غذا بخورید. تا آنجایی که توان دارید به کار کردن ادامه دهید. به دیگران کمک کنید و در کارهای خیرخواهانه شرکت کنید. مرگ را به‌عنوان یک واقعیت قبول داشته باشید. ▪ فوجا سینگ: او یک دونده ماراتن است و با داشتن بیش از ۱۰۰سال هر روز ۱۶ کیلومتر می‌دود و لقب پیرترین دونده جهان را دارد. راز طول عمر از زبان او: خوردن ادویه کاری، نوشیدن مقادیر زیادی چای، شاد بودن، کمک به دیگران و داشتن غذای سالم ▪ ریموند و لوسین واتلید: پیرترین دوقلوی جهان با داشتن ۹۸ سال راز طول عمر از زبان آنها: داشتن زندگی شاد، ورزش کردن، شرکت در کارهای خیرخواهانه، لذت بردن از زندگی تا آنجایی که ممکن است. ▪ ماریا گومز: روزگاری او با داشتن ۱۱۳ سال، پیرترین زن جهان بود. رازهای طول عمر از زبان او: مصرف بسیار پایین غذاهای شور، گوشت و چربی، علاقه زیاد به مصرف میوه‌ها، دخالت نکردن در زندگی دیگران
فواید فعالیت بدنی:
1. بیمار یهای قلبی یا سکته های مغزی که 3/1 عامل مرگ ومیر هستند راکاهش میدهد.
2. با داشتن فعالیت بدنی ابتلا به دیابت نوع دو %50 کاهش پیدا میکند.
3. درد های ناحیه کمر وزانو تا حدودی کاملا از بین میروند.
4. به پیشگیری یا کاهش استئوپروز کمک کرده وشکستگی لگن را %50 در زنان کاهش می دهد.
5. از رفتارهای خشونت آمیز در کودکان ونوجوانان جلوگیری کرده وتمایل انها به سیگار یا مواد مخدرتاحدودی از بین میرود.
6. سلامت روحی وروانی رابالا برده وسبب کاهش استرس اضطراب وافسردگی وتنهایی میشود.
7. فعالیت بدنی مرگ ومیر های قبل از بلوغ را کاهش می دهد.
8. تا%50 بیماریهای قلبی وسرطان روده کاهش پیدا می کند.
9. فشار خون بالا یک پنجم افراد دنیا را مبتلا کرده با فعالیت بدنی منظم از بروز این بیماری جلو گیری کنیم.
10.وزن بدن را کم کرده وآن را ثابت نگه میدارد وخطرابتلا به چاقی نسبت به افراد بی تحرک تا حدود %50کاهش می یابد.
